목차 1. 부담 없이 시작하는 건강한 아침 식단 2. 점심 시간 든든하게 채워줄 메뉴들 3. 저녁에 가볍게 즐기는 다이어트 레시피 4. 건강 간식으로 스트레스 해소하기 5. 맛있게 먹고 효과 보는 나만의 팁 6. 다이어트 요리, 이것만은 꼭 기억하세요 채소 듬뿍! 포만감 주는 샐러드 레시피다이어트 식단의 핵심은 뭐니 뭐니 해도 신선한 채소를 충분히 섭취하는 것이죠. 하지만 매일 똑같은 샐러드는 금방 질리기 마련입니다. 다양한 채소와 단백질, 건강한 드레싱을 활용하여 다채로운 샐러드를 만들어 보세요. 닭가슴살, 연어, 두부, 병아리콩 등은 샐러드의 든든함을 더해줄 훌륭한 단백질 공급원입니다. 여기에 견과류나 씨앗류를 조금 추가하면 식감과 영양을 모두 잡을 수 있습니다. 포만감을 높이는 것이 다이어..